煮汁が足りない場合は、水の量を調整してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,さば,野菜,冬の野菜,長ねぎ, ... 。おもてなしにもおすすめします。 調理時間10分 エネルギー190kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量48g 調理のポイント: 玉ねぎはドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,スプラウト, たことトマトに、オリーブオイルドレッシングがよく合います。おもてなしにもおすすめします。 調理時間10分 エネルギー169kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量44g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,トマト, えびの衣に卵の代わりにマヨネーズを使った、プリプリのえびマヨです。家にある調味料だけでかんたんにできます。少し甘めのマヨソースがえびによく合い、お子さまにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー318kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量15g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,夏の野菜,レタス,卵・乳製品,乳製品,牛乳, ... かな風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー110kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量47g 調理のポイント: 玉ねぎはドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことで味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ, ... で、かんたんにガーリックシュリンプができます。さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースが、えびによく合います。 調理時間10分 エネルギー239kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量7g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ, ... かけるだけ。ガーリックの食感と香りをおたのしみいただけます。 調理時間10分 エネルギー192kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量60g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 です。　 調理時間10分 エネルギー428kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量88g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かじきまぐろ,野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,パプリカ,プチトマト, バジルの香りが食欲をそそる、かんたんに出来るパン粉 さっぱり美味しい南米風魚, 材料： オーブンの代わりにオーブントースターでも焼けます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かじきまぐろ,野菜,夏の野菜,ズッキーニ,プチトマト,オールシーズン,青じそ, 調理時間15分 エネルギー121kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量48g 調理のポイント: まぐろ以外にも、かつお、かじきなどの魚もよく合います。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,まぐろ,野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,貝割大根, かじきまぐろにコクのあるマヨネーズがよく合う、かんたんにできるパン粉焼きです。 調理時間25分 エネルギー304kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量39g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調整してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かじきまぐろ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,春の野菜,さやえんどう, 調理時間20分 エネルギー152kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量43g 調理のポイント: お好みで長ねぎ等を加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,秋の野菜,チンゲン菜, 調理時間25分 エネルギー317kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量50g 調理のポイント: リーフレタスの代わりにレタスでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,夏の野菜,パプリカ,リーフレタス, ... クサーモンを使った華やかなマリネです。 調理時間15分 エネルギー113kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量53g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,春の野菜,キャベツ, ... く焼いた鮭とレンジ加熱して甘みが増したキャベツに、刻んだたまねぎの食感と、りんごの甘みとしょうゆのコク深い味わいのドレッシングがよく合います。ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー248kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,春の野菜,キャベツ, きゅうりとぶつ切りにしたたこを、塩レモン風味のドレッシングを和えるだけ！かんたんにできるサラダです。 調理時間5分 エネルギー69kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,魚介,魚介類,たこ, ... の裏ワザ。 夏の始まり5月～6月にかけての初夏にはアジ、鮎、鯛がおすすめ！ 初夏が旬の魚を使った炒め物、揚げ物、刺身の簡単献立レシピなので、暑い夏でもお手軽に作れる、忙しいママも大満足な魚レシピの献立 … ポン酢 大匙2 通しても失われないのが大きな特徴です。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,きゅうり,魚介,魚介類,たこ, レモンドレッシングがたこと野菜によく合います。 こちらでは魚を使った作りやすいおかずのレシピをご紹介します。 焼く、揚げる、煮るの調理法別のレシピと、サラダやマリネにしてさっぱりといただくレシピ、缶詰の魚を使ったお手軽おかずなどおうちで作りやすい魚のおかずを順番にご紹介していきます。 きゅうりとたこにレモンの風味のさっぱりとしたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー130kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量94g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,グレープフルーツ,魚介,魚介類,たこ, たこときゅうりが、さっぱりとした青じその風味のノンオイルによく合います。 調理時間10分 エネルギー48kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,きゅうり,海藻類,わかめ, 新玉ねぎ、きゅうり、赤パプリカが色鮮やかな、さっぱりとしたたこのマリネです。 「白身魚の夏野菜ソース添え」「鯛と夏野菜のカレーあんかけ」「まぐろと夏野菜のジェノベーゼ」「夏におすすめ！かつおのたたき」など 漬け込むだけでかんたんにできるマリネです。 調理時間15分 エネルギー142kcal 食塩相当量4.1g 野菜摂取量106g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,いか,野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん, かじきまぐろに、コクのある黒酢たまねぎの風味が 食欲がなくて食事をしっかりとる気になれない。また、健康のためにカロリー控えめな食事を工夫したい。そんな時、さっぱりとした食事で美味しく栄養もしっかりと補えたら、本当に助かりますよね！そこで今回は、食材や季節、シーンごとのさっぱり美味しいレシピをご紹介します。 女性: 7.0g未満 日々のお料理に取り入れたいお魚、魚介を使った料理をご紹介！焼く、煮る以外のアレンジまで、おなかが満足するレシピをご紹介します♪味の素パークは味の素kkがおくるレシピ サイトです。簡単に作れる人気レシピなど、味の素が厳選したレシピを掲載！ 夏 さっぱり レシピ 魚, 香ばしく揚げ焼きした鮭と生野菜を、レモンのさわやかな風味のドレッシングで漬け込みました。さっぱりと召しあがれます。 調理時間10分 エネルギー339kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量70g 調理のポイント: ドレッシングは食材がひたるくらい入れてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,プチトマト ※一部のレシピは表示されません。, カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。, 材料： 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,魚介,魚介類,鮭,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,貝割大根, サーモンのムニエルに、４種のナチュラルチーズに生クリームが溶け込んだ濃厚なうま味とコクのソースをかけました。 調理時間15分 エネルギー309kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量30g 調理のポイント: チーズソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の野菜,ブロッコリー, ... めたえびに、バジルソースをからめるだけで、かんたんに作れます。パルミジャーノ・レッジャーノのコクをいかした香り豊かなソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー202kcal 食塩相当量1.4g 調理のポイント: バジルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび, ... む一品です。 調理時間15分 エネルギー303kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量20g 調理のポイント: さばの切り身は、火の通りをよくするためと、皮が破れるのを防ぐために浅く切れめを入れます。 玉ねぎ、プチトマト、乾燥パセリ、★EVオリーブオイル、★レモン汁、★塩、★スイートチ, Copyright© Cookpad Inc. All Rights Reserved, １人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。. よく合います。わさびマヨネーズの辛味がアクセント みんなから推薦された夏のさっぱりおかずレシピ（作り方）。夏になると絶対食べたくなるさっぱりおかずレシピ。食欲が落ちる暑い日もさっぱりおかずをモリモリ食べて、元気に夏を乗り切ろう！ 子供, 材料： ゴーヤ さっぱり レシピ, 香ばしく揚げ焼きした鮭と生野菜を、レモンのさわやかな風味のドレッシングで漬け込みました。さっぱりと召しあがれます。 調理時間10分 エネルギー339kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量70g 調理のポイント: ドレッシングは食材がひたるくらい入れてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,プチトマト, ... に、キユーピーハーフの卵のコクがよく合います。さっぱりしたレモンの風味がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー88kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量46g 調理のポイント: ゴーヤーはビタミンＣが豊富で、レモン果汁の１．５倍も多く含まれています。 夏におすすめの、さっぱりいただけるサラダです。 調理時間10分 エネルギー88kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量41g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨがよく合います。　　 調理時間15分 エネルギー400kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量13g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かじきまぐろ,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ, ... ーズのコクがいきた上品な和食です。　　　 調理時間20分 エネルギー210kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量151g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 暑い夏に旬を迎える魚介類は栄養が豊富で、夏の暑さに疲れた身体にとてもおすすめです。そんな美味しい夏の海鮮料理のレシピをご紹介していきます。 青魚から白身魚、貝類やその他にも和食、洋食などいろいろなジャンルからご紹介します。 さっぱりした夕飯のレシピおかず編6つ目は「魚の南蛮漬け」です。魚の南蛮漬けはとてもさっぱりとした料理であり、魚と野菜が同時に採れるのでヘルシーで健康的なレシピです。魚の南蛮漬けには、使う魚や野菜を変えることで、またひと味違う料理へと変化します。 楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「簡単！さっぱり夏の一品☆白身魚の南蛮漬 真カレイ編」のレシピページです。蒸し暑い夏にぴったりの南蛮漬けです。今回は特売だった真ガレイで作りましが、鮭やタラ、鳥肉でも同じ分量で作れます。 クックパッド; サービス一覧; 344 万 レシピ. １人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。, １人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。, 1日の目標塩分量（食塩相当量） レシピ 須賀いづみさん 更新日：2019年05月31日. ※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より お使い頂いてもおいしく召しあがれます。 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 夏の献立におすすめ「さっぱりレシピ」のヒント 食欲の落ちやすいこの季節、さっぱりした味が欲しくなりますね。 そこで今回は、梅干し・お酢・薬味やハーブ・ヨーグルト・柑橘類などのさっぱり食材を、いつものメニューにプラスしたり、他の調味料の代わりにするレシピをご紹介。 ミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー155kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量82g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,ピーマン,魚介,魚介類,えび, ... たせん切り野菜に、 マスタードのピリッとした風味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー112kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,魚介,魚介類,たこ, 漬け込むだけで、かんたんにマリネが作れます。 マヨネーズを加えることで、揚げ衣がサクサクになります。 調理時間15分 エネルギー374kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量81g 調理のポイント: 冷水を使うと、よりカラッと揚がります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,春の野菜,三つ葉,魚介,魚介類,えび, フライには、卵のコクとうま味、玉ねぎの甘味がきいたタルタルソースがぴったり。タルタルソースでつけ合わせの野菜もおいしく召しあがれます。 調理時間5分 エネルギー428kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量22g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かき,野菜,夏の野菜,リーフレタス,プチトマト, 淡泊なかじきまぐろをマヨネーズで炒めるとコクとうま味がアップします。かつお節としょうゆの風味が素材のおいしさを引き立てます。 調理時間10分 エネルギー267kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量27g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かじきまぐろ,野菜,夏の野菜,プチトマト, 卵のコクとうま味、玉ねぎの甘味がきいたタルタルソースが、かきフライによく合います。タルタルソースでつけ合わせの野菜もおいしく召しあがれます。 調理時間20分 エネルギー377kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量62g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かき,野菜,夏の野菜,トマト,リーフレタス,卵・乳製品,卵, えびフライには、卵のコクとうま味、玉ねぎの甘味がきいたタルタルソースがぴったり。タルタルソースでつけ合わせの野菜もおいしく召しあがれます。 調理時間20分 エネルギー361kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量102g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,キャベツ,卵・乳製品,卵, ほたてにマヨネーズとみそをぬって焼くだけでできる、アウトドアにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー276kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量132g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,とうもろこし,パプリカ,ピーマン, ... してもシャキシャキした食感が残るロメインレタス 香ばしい炙りたらこの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー197kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量19g 調理のポイント: 魚は鯛やすずきなどでも、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,冬の野菜,ブロッコリー, 調理時間10分 エネルギー208kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量28g 調理のポイント: 鯛の代わりに他の白身魚でもおたのしみいただけます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,冬の野菜,春菊,夏の野菜,ルッコラ, 調理時間10分 エネルギー111kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量41g 調理のポイント: 鯛の代わりに、お好みの白身魚をお使いください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,たけのこ,夏の野菜,パプリカ, 調理時間15分 エネルギー242kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量15g 調理のポイント: 魚は鯛やすずきなどでも、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,プチトマト,オールシーズン,バジル, ... たんにおかずが一品出来ます。お弁当のおかずにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー159kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量83g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,シーフードミックス, シーフードミックスを使ってかんたんに本格的なドリアが作れます。えびの風味が豊かなビスク風ソースがごはんによく合います。 調理時間10分 エネルギー611kcal 食塩相当量3.7g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。　　　　 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,水産加工品,シーフードミックス,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ, スライスオニオンとサーモンに、ベーコンの香りとうま味をいかし、エキストラバージンオリーブオイルの風味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー163kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量36g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,パプリカ, ... の技術により卵を使用せずに仕上げたエッグケアがよく合います。 調理時間20分 エネルギー265kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量47g 調理のポイント: 使用する材料のアレルゲンは別途ご確認ください。 水気をきってから使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,そら豆,キャベツ,夏の野菜,プチトマト,魚介,魚介類,あさり, 調理時間15分 エネルギー158kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量25g 調理のポイント: マヨネーズとしょうゆの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,魚介,魚介類,まぐろ, マヨネーズのコクが炒めたあじによく合います。カラフルな野菜と合わせた彩り良いメニューです。 調理時間15分 エネルギー201kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量74g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,パプリカ,魚介,魚介類,あじ, 調理時間10分 エネルギー218kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量44g 調理のポイント: ハーブは青じその代わりに、ローズマリー、パセリ、バジルなどお好みで です。バジルのさわやかな香りが食欲をそそります。 調理時間10分 エネルギー324kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量95g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ, ... した。おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー84kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量37g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより よく合います。漬け込むだけでかんたんにできる 生活情報誌でおなじみ「オレンジページ」の公式サイト【オレンジページnet】夏のさっぱりレシピ 簡単あっさり料理特集！ページです。おかずレシピ検索、献立アイディア、レシピまとめ、通販など情報満載！- 今日のレシピが必ず決まる！オレンジページnet 「夏はこれ！白身魚さっぱりサルサ風ソース！」の作り方。以前食べた、辛くないさっぱりしたサルサ風の白身魚のポワレを自分で再現してみました！旦那もすごくおいしいとぺロリ♪ 材料:白身魚（さわらをつかいました）、トマト、ピーマン.. こんにちは！ 須賀いづみです。 5月に入り、一気に「夏感」が増しましたね。 体も暑さにびっくりしているのか、急にさっぱりとしたものが食べたくなっています。 アジ（刺身用） 3匹. 夏だからこそ食べたい料理&レシピ80選|さっぱり系から定番の和食 2015/06/01 2016/08/08 夏になると暑さですぐに体力が消耗してしまいます・・・。 「鯖の甘酢煮」「さっぱりマリネ」「南米風 魚料理」「さっぱりあじにぎり」など . さっぱりとしたレモン果汁とスパイスの風味が 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,春の野菜,新玉ねぎ,オールシーズン,スプラウト, 調理時間10分 エネルギー324kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量4g 調理のポイント: ゆで卵は冷水にとって冷ましたあと、 みんなから推薦された魚介のさっぱりおかずレシピ（作り方）。楽チン派にはカルパッチョやサラダが、しっかり派には野菜も摂れる南蛮漬けがおすすめ。夏の魚介おかずのレパートリーが広がります！ レモン果汁とスパイスの風味がよく合います。 魚料理 さっぱりの簡単おいしいレシピ（作り方）が143品! おもてなしにぴったりのメニューです。　　 調理時間5分 エネルギー147kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量9g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,夏の野菜,プチトマト, みずみずしいきゅうりと色鮮やかな野菜がたのしめるカラフルなサラダです。 砂出しをしたあさりは、殻と殻をこすり合わせるようによく洗い、 夏が旬なお魚を使ったおすすめレシピをご紹介！ では次に、そんな旬な美味しい魚を使ったレシピをいくつかご紹介します！ ★アジとアボカドのサラダ ★★材料★★. シイラ、ミニトマト、ししとう、いりごま、大葉、大根、小麦粉、青のり、水、ゼラチン、つ, 照り焼き、塩焼きとかが多い魚。たまにはこんなのがあってもいいんじゃないかなって思って, 納豆昆布を使った簡単に出来る和え物です。 きゅうり、乾燥ワカメ、ブロッコリースプラウト、大根、☆ごま油、☆醤油、☆お酢、☆みり, 材料： たっぷり入った野菜の食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー59kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量67g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,きゅうり,プチトマト, きゅうり、パプリカ、たこのそれぞれの食感をおたのしみいただけるマリネサラダです。 これからの暑い夏におすすめ、さっぱり料理の人気レシピをご紹介します！暑い日や疲れている時でも、簡単にできる美味しいさっぱりメニューがあれば食が進みますね。麺類や汁物をはじめ、メインおかず、副菜料理などのレシピもご紹介します。 マリネです。 調理時間10分 エネルギー89kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量66g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,プチトマト,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ, たこと彩り豊かな野菜が、さっぱりとした青じその風味のノンオイルによく合います。 通しても失われないのが大きな特徴です。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,魚介,魚介類,えび,卵・乳製品,卵, 調理時間10分 エネルギー86kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量37g 調理のポイント: なすは塩もみしたあと、よく水切りをしてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,万能ねぎ, 味付けはオイルソースだけでかんたんにおかずが一品できあがります。ほたてにガーリック風味のソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー147kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量37g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,プチトマト, 調理時間10分 エネルギー189kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量57g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,パプリカ,ピーマン, ... たんにサクサクのフライができあがります。お子様にもおいしく召しあがっていただけます。 調理時間15分 エネルギー354kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量14g 調理のポイント: パン粉は乾燥した細かいタイプをご使用ください。 代用できます。 夏野菜のトマトにかまぼこをのせたシンプルなさっぱりレシピです。 材料 ・かまぼこ：4切れ ・トマト：1/2個 ・ミント：適宜 ・バジルドレッシング：大さじ2. スモークサーモンによく合います。 調理時間10分 エネルギー118kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量54g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,その他レタス類,パプリカ, さっぱりしたレモン果汁が、ほたてと野菜に 夏 レシピ さっぱり, たらの代わりに、お好みの白身魚でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,えび,たら,野菜,秋の野菜,玉ねぎ, バジルトーストスプレッドとマヨネーズで和えたサラダです。 調理時間10分 エネルギー214kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量33g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,えび,果物,果実類,りんご,野菜,夏の野菜,プチトマト,春の野菜,セロリ, 調理時間20分 エネルギー159kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量45g 調理のポイント: お好みでオーブントースターなどで軽く加熱したエリンギを加えると一層おいしく 魚が一番おいしくなる「旬」。今回は、夏に食べたい、5月～8月ごろに旬を迎える魚とその美味しいレシピをご紹介します！夏が旬の魚は脂ものっていて、素材の味を思いっきり味わうことができます。さらに旬の魚には栄養もたっぷり。美味しく食べて夏の元気をチャージしましょう！ レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,魚介類,えび, 調理時間10分 エネルギー185kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量172g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,魚介,魚介類,えび,オールシーズン,にんにく, 調理時間10分 エネルギー226kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量2g 調理のポイント: プロヴァンスとは南仏の地名で、にんにく、オリーブなどを使って仕上げた料理が いわし、「美濃特選本造り米酢」、水、しょうゆ、みりん、砂糖、生姜（繊切り）, ありがとう！人気検索トップテン入り(2018年1月16日) プロヴァンス風と呼ばれます。 召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,いか,野菜,春の野菜,新玉ねぎ,夏の野菜,リーフレタス,きゅうり,パプリカ, 調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量110g 調理のポイント: 鯛はなるべく薄く切りましょう。 暑い 魚の簡単おいしいレシピ（作り方）が2996品! トマトとベビーリーフの彩りがきれいな、おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー118kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量98g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,ベビーリーフ, サラダウィーク,冷製レシピ。 まぐろと玉ねぎにレモンの風味がきいたドレッシングがよく合います。 お好みでわさびを添えてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,魚介,魚介類,えび,オールシーズン,しょうが, マヨネーズにみそを混ぜてさばに味つけをしました。 温かいうちにお召しあがりください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,夏の野菜,プチトマト,オールシーズン,サラダ菜, 調理時間10分 エネルギー85kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量57g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,リーフレタス,プチトマト,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ, 炒めたえびにチーズソースをからめるだけで、本格イタリアンの一品に！ 調理時間10分 エネルギー170kcal 食塩相当量1.5g 調理のポイント: チーズソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび, ... 料理スタイルです。 調理時間20分 エネルギー390kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量147g 調理のポイント: 鮭のレモンマリネはドレッシングをかけてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことで おもてなしにもおすすめです。 調理時間20分 エネルギー292kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量28g 調理のポイント: すずき以外の白身魚でもおいしく召しあがれます。 夏におすすめの料理レシピ特集！今回は、夏バテ気味でも食べられるさっぱり料理のレシピからガッツリ系のスタミナ料理のレシピ、食欲を刺激するピリ辛料理のレシピまで、人気の夏料理の簡単レシピをご紹介していきます。 アボカド 一個. トースターで焼くので、かんたんに出来ます。 調理時間15分 エネルギー287kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量8g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,さば,野菜,オールシーズン,しょうが, ... 相当量1.2g 野菜摂取量102g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 さっぱりしたレモンのドレッシングが食材によく合います。 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,水産加工品,スモークサーモン,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,プチトマト, 調理時間20分 エネルギー193kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量49g 調理のポイント: お好みで酢じょうゆをつけてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,にら,魚介,魚介類,いか,卵・乳製品,卵, 調理時間10分 エネルギー147kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量25g 調理のポイント: たこの代わりに、ゆでたいかでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,きゅうり, まぐろとシャキシャキのレタスに、しょうがやみょうがなどの香味野菜の風味豊かなノンオイルがよく合います。 調理時間15分 エネルギー75kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量54g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,まぐろ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,リーフレタス, 梅の酸味が効いたマヨソースが、あじによく合います。 調理時間15分 エネルギー241kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量13g 調理のポイント: あじの代わりに他の白身魚でもおいしく 魚料理に合う献立24選をお届け♪魚料理にはいろいろな調理法があり淡白な魚は味付けもしやすい食材ですよね。晩御飯は魚をメインにすることで献立も変わってくるもの。そこで今回は、魚料理にぴったりの簡単メニューをたくさんご紹介していきます。 サラダ菜 適量. オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ, マヨネーズを入れてふわふわに仕上げたたまごに、バジルソースをかけました。バジルの風味がトマトとほたての味を引き立てます。 調理時間10分 エネルギー238kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量125g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,卵・乳製品,卵,魚介,魚介類,ほたて, 鮭とブロッコリーが色鮮やかな見た目もきれいな一品 男性: 8.0g未満 作り方. 白身魚のエスカベッシュ. その他の白身魚でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ, 調理時間15分 エネルギー171kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量28g 調理のポイント: トマトの他に、ズッキーニなどを加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,夏の野菜,プチトマト, ... 。かんきつの果皮のさわやかな香りが広がり、素材のおいしさをシンプルにおたのしみいただけます。 調理時間5分 エネルギー57kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量30g 調理のポイント: お好みでオリーブ油をかけてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,ラディッシュ,魚介,魚介類,鯛, 調理時間10分 エネルギー221kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量20g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,春の野菜,クレソン, 魚介のうまみ豊かなたらこソースが、白身魚のソテーのおいしさを引き立てます。 （固まりにくくなってしまうため） 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,水産加工品,かまぼこ, オイルソースだけで、本格的なアクアパッツァができます。 焼きです。あっさりとして淡泊なかじきまぐろにバジル 目次子どもに人気の和食レシピ簡単にできる和食レシピあっさり食べやすい和食レシピ夏野菜を使った和食レシピ魚を使った和食レシピキャベツを使った和食の副菜レシピ子どもに人気の、あっさり食べやすいレシピや、夏 をたのしめる一品です。マヨネーズで炒めることで引き あじ、醤油、酒、しょうがしぼり汁、ご飯、刻みみょうが、いりごま、ポン酢、しょうが、万, デトックススープダイエット中に食べられる、油,砂糖を使わない、フライパンひとつでの魚, 節分にいわし料理のレシピです！しっかりとした味付けでごはんのお供にもお酒のおつまみに, 材料： キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,いか,卵・乳製品,乳製品,牛乳,野菜,オールシーズン,にんにく, 調理時間5分 エネルギー113kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量15g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,夏の野菜,レタス, ... ースです。 調理時間10分 エネルギー355kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量17g 調理のポイント: たくあん漬け、甘酢漬けらっきょうの他に、ご自宅にある古漬けタイプのものを ２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 冷やすと一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,オクラ,プチトマト,魚介,魚介類,たこ, さっぱりしたレモン果汁の風味が、たこや野菜に オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ, 調理時間15分 エネルギー62kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量35g 調理のポイント: 野菜はお好みで大根やいんげんなどを使ってもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ, 調理時間15分 エネルギー363kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量1g 調理のポイント: ほたての代わりに、白身魚のフライでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,卵・乳製品,乳製品,生クリーム, 調理時間10分 エネルギー156kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量10g 調理のポイント: 鯛はなるべく薄く切りましょう。 脂がのったお肉やお魚の料理と一緒に出すとさ, オムレツ、魚料理(ムニエル、ソテーなど)にさっぱりサルサソースはいかがですか? その他の魚でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ, 調理時間15分 エネルギー71kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量37g 調理のポイント: 水とゼラチンの量はお好みで調節して下さい。 普通ビタミンＣは加熱すると失われてしまいますが、ゴーヤーの場合は火を 関連検索: 白身魚、レモン、トマト、大蒜、パプリカ、香菜、ハラペーニョ、オリーブオイル, 材料： 召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あじ,野菜,オールシーズン,青じそ,夏の野菜,プチトマト, ... ネルギー177kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量48g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 もうすぐ暑い夏がやってきます！暑さで食欲がなくなるこの季節を乗り切るには、旬の夏野菜を中心にバランスのとれた食事が大切です。あまり火を使わずに、短時間でできるとっておきレシピを「さっぱり」「冷たい」「ピリ辛」で集めてみました。 ゼラチンを加えたら、スープを煮立たせないようにしましょう。 普通ビタミンＣは加熱すると失われてしまいますが、ゴーヤーの場合は火を わさびの辛味がアクセントになった、ごはんのおかずやおつまみにおすすめの一品です。　 調理時間10分 エネルギー142kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量170g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,魚介,魚介類,鮭, 淡白な味わいの鯛にレモンの風味がさわやかなドレッシングとコクのあるキユーピハーフがよく合います。 一品です。 調理時間10分 エネルギー87kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量52g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,パプリカ, サラダウィーク。 パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 そんな時にも安心していただける「さっぱり系の肉・魚おかずレシピ」をご紹介します。暖かくなってくる、これからの季節にも食べたくなるさっぱりレシピ満載です♪ 2019年04月15日作成 キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あじ,野菜,オールシーズン,青じそ,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,卵,その他加工品,その他漬物, ... フライができあがります。タルタルソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー374kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量28g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 たっぷり入った野菜の食感をおたのしみいただけます。 調理時間10分 エネルギー123kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量77g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,魚介,魚介類,たこ, たらとあさりのうまみと、にんにくの香りが食欲をそそる、フライパンでかんたんに作れる一品です。レモンのさわやかな風味のドレッシングで蒸し煮にし、さっぱり仕上げました。 調理時間15分 エネルギー258kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量126g 調理のポイント: 煮詰まってしまった場合は水を足してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,あさり,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,プチトマト,オールシーズン,にんにく, ... 理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは 加熱時間は様子を見て調節して下さい。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,プチトマト, 調理時間15分 エネルギー472kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量2g 調理のポイント: ハニーマヨソースは混ぜ合わせてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,卵・乳製品,卵,野菜,オールシーズン,しょうが. オクラ 3本. 夏野菜がたくさん手に入ったら、しょうがが効いた夏野菜の焼きびたしを作りませんか？ 冷たいままでも美味しく食べられるので、暑い夏におすすめの副菜レシピです。 殻にひびを細かく入れることで、きれいにむくことができます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,魚介,魚介類,鮭, 調理時間10分 エネルギー124kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量65g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 かんたんにできるので、おもてなしにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー78kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量33g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,まぐろ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,貝割大根, 鯛とバジルの香り豊かなソースがよく合います。 出された、香ばしいえびのうまみがロメインレタスによく合います。 調理時間10分 エネルギー169kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,パプリカ,魚介,魚介類,えび, 母の日。 サーモン、アスパラガス、トマトにバジルの風味がよく合います。バジルの鮮やかな色と香りが食欲をそそる一品です。　 調理時間10分 エネルギー304kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量109g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,グリーンアスパラガス, たこ、きゅうり、濃厚でクリーミィなクリームチーズにバジルの風味がよく合います。おつまみにもおすすめの一品です。 調理時間5分 エネルギー164kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,魚介,魚介類,たこ,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ, たこと焼いて甘みが増したズッキーニに、バジルのさわやかな風味とパルミジャーノ・レッジャーノのコクをいかしたソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー98kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,魚介,魚介類,たこ, 鮭のムニエルに、さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースをかけました。 調理時間15分 エネルギー313kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量30g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の野菜,ブロッコリー, ... さくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースをかけました。いつもの刺身を使ったかんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー184kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量24g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,まぐろ,鮭,鯛,たこ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ, かぶとサーモンを、キユーピー ライトで和えた、さっぱりした和えものです。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,いか,野菜,夏の野菜,プチトマト, あっさりしたあじと、キユーピー　ディフェのコクがよく合うメニューです。　 調理時間20分 エネルギー151kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量26g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あじ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ピーマン,オールシーズン,しょうが,青じそ, ... 間15分 エネルギー157kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量24g 調理のポイント: ゴーヤーはビタミンＣがレモンの１．５倍も多く含まれています。 よく合います。それぞれの素材の食感がたのしめる 焼く途中、焦げそうになったらアルミホイルをかけて焼いてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,オールシーズン,サラダ菜,夏の野菜,プチトマト, 半夏生。 調理時間10分 エネルギー174kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量65g 調理のポイント: 野菜から水気が出ないように、食べる直前にバジルソースをかけるとおいしく 「簡単♪白身魚と夏野菜のさっぱり漬け」の作り方。白身魚の衣と揚げたナスに、だしとお酢がじんわり染み込む…主菜にもおつまみにも最適！子供にも大人にも大人気な一品です♪ 材料:白身魚、なす、トマト..