筋トレ記録ノート

筋トレ始めたばかりの頃って筋トレすればフィジーカーやボディービルダーになれるの？そう考えますよね、実際私も筋肉って筋トレ【筋トレ1年】の成長記録まとめ!マッチョになる方法｜pandaブログ理想は筋トレの内容とset数とレップ数に重量を書いていくことが. ノートで筋トレ記録・日記をつける. A5・A4の2サイズ。色はミント・ピンク・色なしの3種類。トレーニングノートをつけている人って、自分の周りにはあまりいません。(笑) 今通っているジムでは知っている限りノートをつけているのはおそらく自分一人。でも筋トレを開始した当初、私もトレーニングノートはつけていません・・・初心者は筋トレのメニューがわからないし、回数などもわかりません。さらに毎日ノートに筋トレの記録や体重などの記録を書くのは面倒です。それを解決してくれるのがスマホの筋トレ記録というアプリです。アプリの中から自分に合うものを選ぶことが大切です。筋トレの記録はオンラインで簡単に記録。見やすいカレンダー形式で、最強の筋トレ記録をつけようログインはtwitter認証なので安心です。メールアドレスを入力する必要はありません。 twitterアカウントさえあれば、今すぐ最強のノート … をノートに書き込むのです。顔文字か、筋トレの強さを表す数字か（10が死ぬほどの努力で、6は公園でジョギングするペースです）、どちらかを使って表しています。考えてみてください。そもそも、なぜデータを記録しているのでしょうか？まとめ記録して読めば分かりますが、意外に前回のトレーニング内容って覚えていないものです。トレーニングノートの記録を付けてモチベーションUPを計りさらに筋トレを頑張りましょう！今はスマホで記録が出来るアプリも沢山出てますが、数字の記録 … 「筋トレの記録アプリって複雑でわかりにくい」といった顧客の声を参考にこのアプリを開発させていただきました。＊使い方＊ 1.「筋トレ日記」を起動 2.「MyPage」の「記録する」ボタンから記録を始めよう＜記録画面＞「運動ノートを記録する」 ‎「LIBRARY - 筋トレ記録＆SNS」のレビューをチェック、カスタマー評価を比較、スクリーンショットと詳細情報を確認することができます。「LIBRARY - 筋トレ記録＆SNS」をダウンロードしてiPhone、iPad、iPod touchでお楽しみください。筋トレ・ウェイトトレーニングブログの人気ブログランキング、ブログ検索、最新記事表示が大人気のブログ総合サイト。ランキング参加者募集中です（無料）。 - その他スポーツブログどなたでも無料ダウンロードしてお... https://f-memo.com/wp-content/uploads/2020/07/logo2.png. 見やすいカレンダー形式で、最強の筋トレ記録をつけようログインはtwitter認証なので安心です。メールアドレスを入力する必要はありません。 twitterアカウントさえあれば、今すぐ最強のノートを始めることができます Login 病院で習った食事記録を記入できる手帳を探した結果、ほぼ日手帳カズンにたどり着きました。食べたものと時間、野菜の量とお菓子のカロリーを記録しています。余裕がある時は、素材のグラムと … ノートに書くと運動内容を忘れないだけでなく、記録をふり返りながら運動強度を上げていくことで運動効果がUPします。, 私は4カ所のトレーニングジムを転々としてきた経験がありますが、一番効果を感じたのは「手書きで記録を残す」ことを指導してくれたジムでした。, 手書きすることで自分の成長を実感できたので、運動がどんどん楽しくなった記憶があります。, 運動が習慣化している方も、これから運動しようと考えている方も、ぜひ筋トレノートを活用して運動効果を高めて下さいね。, その名の通り、筋トレの内容を記録したノートのこと。もしくは記録するためのノートです。, 最近はスマホの筋トレアプリも様々で、記録機能が充実しているものもありますが、私はノートへの手書きをオススメします（理由は後述します）。, トレーニングをしたら、ノートに「ダンベル〇〇kgで○○回×○セットやった」、「ランニングマシンを〇〇㎞/hの速さで○○分走った」ということが、自分で分かるように書きます。（略語を使うと簡単です。）, 後でノートを見れると「いつ、どんなトレーニングを、どのくらいやったのか」をしっかりと思い出すことができますよ。, ノートの記録をふり返ることで、「今度はダンベルを重くしてみよう」、「スピードを上げて走ってみよう」など、次の運動の目標設定がしやすくなります。, ノートをふり返ると「今週はこれだけ運動した！」「以前よりできるようになった！」という運動効果を実感したり、達成感を得られます。, また、「この運動をした後に○○が筋肉痛になった」「上半身のトレーニングばかりで、下半身は不足ぎみ」など反省点分が分かることも。, 自分の身体がみるみる良くなっていくことが分かると、さらに「次の目標に向けて頑張る！」という好循環が生まれます。, ウィークリーページのみで、マンスリーページ（月間カレンダー）すら無いという限りなくムダのないシンプルな手帳です。価格もお手頃。. たまに紙のノートに筋トレ結果をメモしている人がいますが、シンプルに不便なのでもうやめましょう。この記事では、紙のノートがngな理由と、筋トレ記録アプリの中で最もおすすめの『library – 筋トレ記録＆sns』というアプリを紹介します。オンライン通販のAmazon公式サイトなら、モノ.ラボ筋トレ手帳 Workout notebook トレーニング記録ノートブルー ML-029-2912 9.4cm×16cmを文房具・オフィス用品ストアで、いつでもお安く。当日 … 基礎知識偏の「トレーニング記録を付けよう」では、筋力トレーニングを行う場合には内容を記録し、成長しているかどうかを把握することが重要であるということを書きました。. (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)};c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g,d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))})(window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js","msmaflink");msmaflink({"n":"コクヨキャンパスダイアリー手帳 2021年 B6 ウィークリークリームニ-CWVLS-B6-21 2021年 1月始まり","b":"コクヨ(KOKUYO)","t":"ニ-CWVLS-B6-21","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/318eCEMkmBL.jpg","\/41QdOGHjz4L.jpg","\/41hiwZp05FL.jpg","\/41+YHklCCxL.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B08D6JGYTC","t":"amazon","r_v":""},"aid":{"amazon":"1324095","rakuten":"1324076","yahoo":"1779432"},"eid":"D5oRE","s":"s"}); 私は使うページをサッと開けるように、ページの左下（写真は表紙なので右下）を三角形にカットしたり、汗で濡れないようにビニールのカバーを付けたりと工夫しています。. 次に、筋力トレーニングを行う度にメモした記録を分析する方法について考えてみましょう。なお、ここで紹介するのはあくまでも筋力や筋持久力がどれだけ成長しているかを評価する方法の一例です。ポイント GoogleスプレッドシートはGoogleの表計算表（エクセル）です。 Googleのアカウントがあれば、誰でも無料で使えます。 Google スプレッドシート - オンラインでスプレッドシートを作成、編集できる無料サービス筋トレ継続中のTakaです。プロテインをまとめ買いして気合い入れました。筋トレ記録シート、やっと公開したのですが・・・やはり1種目1ファイルっていうのは使い辛いデスネェ（TT）筋トレの数値を記録するたびにいくつもファイルを開くのはとても面倒です。と、いう訳で次の更新では一度に数種目を1つのファイルに記入できるように改良しようと思います。 MafRakutenWidgetParam=function() { return{ size:'300x250',design:'slide',recommend:'on',auto_mode:'on',a_id:'1324076', border:'off'};}; https://f-memo.com/wp-content/uploads/2020/07/logo2.png, リヒトラブツイストリングノート A6 黄緑 N-1664-6 – 送料無料※600円以上メール便発送, 【ゆうパケット対応可】ルーズリーフ用　キャンパスバインダースマートリング　PP表紙A5　縦　20穴ル-SP130【コクヨ　KOKUYO】, LIHIT LAB.＜リヒトラブ＞ワンサードパンチ1/3インチ(8.47mm)ピッチ P-1602/P1602/P-1602, マルマンルーズリーフ A5 20穴書きやすいルーズリーフ無地 100枚 L1306H / 5セット. 「LIBRARY - 筋トレ記録＆SNS」のレビューをチェック、カスタマー評価を比較、スクリーンショットと詳細情報を確認することができます。「LIBRARY - 筋トレ記録＆SNS」をダウンロー … 筋トレ中にも記録できるので助かっています。ですので、持ち運びが嫌いという人はアプリで記録をとるのもいいですね。 ②細かところまで簡単に記録できる. 「宇宙兄弟」の難波六太と日々人並に性格が異なる男2人兄弟の私たち。筋トレからは掛け離れた人生を歩んできたが、強くなりたいと思いトレーニングを始めた兄と、それを指導する弟（トレーニー歴7年）の合同トレーニングの日々を記録 … (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)};c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g,d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))})(window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js","msmaflink");msmaflink({"n":"コクヨノートソフトリングビジネス方眼罫 70枚 B6 黒ス-SV447S5-D","b":"コクヨ(KOKUYO)","t":"ス-SV447S5-D","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/41-Rd0qVAnL.jpg","\/61GhWweWAwL.jpg","\/51QVdVesA7L.jpg","\/51wjseGv2dL.jpg","\/51Jz8oH8zdL.jpg","\/51SOpcMz+ML.jpg","\/51X81bG+bJL.jpg","\/51cNHb5PDIL.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B076V5RW5C","t":"amazon","r_v":""},"aid":{"amazon":"1324095","rakuten":"1324076","yahoo":"1779432"},"eid":"X41a7","s":"s"}); (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)};c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g,d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))})(window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js","msmaflink");msmaflink({"n":"ゴールドジム(GOLD\u0027S GYM) トレーニングノートG9500 G9500","b":"ゴールドジム(GOLD\u0027S GYM)","t":"G9500","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/41xZUzOusOL.jpg","\/41pAQWXevjL.jpg","\/41u3Xk92iXL.jpg","\/415TytIFAzL.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B07Q1129H6","t":"amazon","r_v":""},"aid":{"amazon":"1324095","rakuten":"1324076","yahoo":"1779432"},"eid":"BkEcr","s":"s"}); ジェットストーリ4＆1がとても使いやすいボールペンなのでオススメです。筋トレの管理／記録アプリをおすすめランキング形式で紹介！ランキングNO.1に輝くアプリとは？是非チェックしてみてください。iPhone、iPad、Android対応。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)};c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g,d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))})(window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js","msmaflink");msmaflink({"n":"コクヨキャンパスダイアリー Biz 手帳 2021年 B6 ウィークリーダークグリーンニ-CCWVDG-B6-21 2021年 1月始まり","b":"コクヨ(KOKUYO)","t":"ニ-CCWVDG-B6-21","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/41I+BVWKNdL.jpg","\/41poIV5rfnL.jpg","\/41hiwZp05FL.jpg","\/51olHuB9GsL.jpg","\/41ni5rWn+EL.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B08D6MJM7S","t":"amazon","r_v":""},"aid":{"amazon":"1324095","rakuten":"1324076","yahoo":"1779432"},"eid":"AzQ2e","s":"s"}); ノートであれば、同じくA6～B6サイズで片手で持てて、立ったまま書ける表紙がしっかりしたものがオススメ。. (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)};c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g,d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))})(window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js","msmaflink");msmaflink({"n":"三菱鉛筆多機能ペンジェットストリーム 4\u00261 0.7 ネイビー MSXE510007.9","b":"三菱鉛筆","t":"MSXE510007.9","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/41FUCVjqKQL.jpg","\/51OOZz6dcxL.jpg","\/41jaVl+1G5L.jpg","\/51I9-sMF2jL.jpg","\/41l42CnWHKL.jpg","\/51HMxkaeQLL.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B00428PYAC","t":"amazon","r_v":""},"aid":{"amazon":"1324095","rakuten":"1324076","yahoo":"1779432"},"eid":"fkadd","s":"s"}); 4色ボールペンなので、ノートの目立たせたいところに赤、自分の体調や気づいたことを緑で書くと、1色で書くより振り返りやすいノートになります。, ちなみに、フリクションなどの「消えるボールペン」は書き直せて便利そうですが、熱で文字が消えてしまうリスクがあるので、記録を保存したい筋トレノートにはオススメしません。, 「トレーニングした部分が筋肉痛になった」と書けば、トレーニングの効果があったことが分かりますよ！, また手帳を使うと、記入の有無で「オンとオフ」が分かり、一週間に何日トレーニングしたのか一目瞭然です。, 筋トレ以外にも、ジョギングやサイクリングの運動時間・距離・ペースなどを書いています。, 筋トレのメニューやマシンの名前、運動回数などは自分で勝手に略語を作って素早く書けるようにしています。, 「ダンベル・ウェイトを重くできた！」「回数を増やせた！」など、自分が成長したと感じた箇所には赤ペンで目立たせています。, 年間カレンダーを使って、運動した日にマーカーで色を塗ると、1カ月ごと・1年間の運動量が良く分かりますよ。, スマホアプリで運動・筋トレ記録もできますが、私はノートに書くことをオススメします。, スマホアプリだと万が一アプリ内のデータが消えてしまった場合、過去の「頑張った証」が無くなってしまいます。, また、アプリはいつまでサポートが続くか分かりませんし、別のアプリに乗り換えたくなった時にデータの引継ぎができません。, ノートならデータが消える心配はありませんし、ノートだけ大切に保管すれば大丈夫です。, 「自分は頑張っている！」「こんなに出来るようになった！」という実感も沸くので、運動の継続やモチベーションアップに繋がります。, 運動中にスマホを使うと、ついつい「余計なアプリやネット情報」を見てしまい、運動の集中力が途切れてしまうことも。（私だけではないと思います。笑）, 筋トレノートはトレーニングの記録を残すだけでなく、自分の体の変化を確認したり、目標設定をするのに非常に役立ちます。. 筋トレの記録アプリ無料6選まとめ. 筋トレノートの書き方についてお悩みの方へ。「筋トレを習慣化させるのに記録をつけるのが良いって聞いたけど、具体的にどうやって書けばいいの？」「そもそも筋トレノートってなに？やる必要あるの？」「どういったことを書けばいいのか、実際のノートを見て筋トレの記録をアプリかノートにとるか悩んでいる人はアプリで1度記録をとってるのもいいですよ。筋トレのおすすめの無料アプリ3選！継続できない人でも安心続きを見る人気記事筋トレの完全ガイドマップ筋トレ … 筋トレはロジカルだといいましたが、精神力も大いに通用する世界です。ノートを取る事はこのどちらの面でも役に立ってくれます。そして1セット目が終わったらすぐさま、今挙げた重量と回数をノートに記録 … 筋トレ記録用のノートリフィルです。運動レベルに応じて２タイプのリフィルがあります。ポイント GoogleスプレッドシートはGoogleの表計算表（エクセル）です。 Googleのアカウントがあれば、誰でも無料で使えます。 Google スプレッドシート - オンラインでスプレッドシートを作成、編集できる無料サービス筋トレ … 筋トレ記録シート、やっと公開したのですが・・・やはり1種目1ファイルっていうのは使い辛いデスネェ（TT）筋トレの数値を記録するたびにいくつもファイルを開くのはとても面倒です。と、いう訳 … 最終目標なのですがなにごとも続かなければ意味がないので、少しづつ記録していきましょう。筋トレで記録することのまとめ . また、ノートに記録を残すことで筋トレがゲーム感覚にもなり、とても楽しく取り組む事が出来る様になります。トレーニング日誌の書き方の注意点・正直に正確に記録を付ける。誰も見ませんし、見栄を張っても意味がありません。今回は筋トレ中の記録ノートを記入している方へ向けて。パーソナルジムではあまり見かけないのですが、先日出張先でとあるジムでビジター利用したときにジム全体で筋トレノート記入をしている光景を目にして少しばかり衝撃だった。筋トレ＝質！ノートでつける一番のメリットは、携帯を触らなくてもいいこと。筋トレ中にささっと記録をつけたいけれど、「ジムのマシンやダンベルを触った手で携帯に触りたくない！」という方にはノートはとてもおすすめ。筋トレノートとは筋トレの記録をつけたノートのことです。ノートの記帳している人や、スマホで管理している人もいますが、今回はどちらも筋トレノートとします。筋トレノートってとる必要ある？筋トレノートをとるメリット大きく分けては3つあります。便利な情報満載のトレーニングノート。トレーニングノート [gold's gym_g ゴードジムギア] 筋トレジムトレ筋トレで記録を取るべき理由は？ノート・アプリどっち？内容〜記し方まで解説！みなさんは筋トレの際に記録をつけていますか？記録をつけることで筋トレを効率的に行う事ができるのでおすすめです。この記事では筋トレで記録を付ける効果や、おすすめのノート … 体調管理・トレーニング記録表氏名体重・血圧は毎回のトレーニング前に計りましょうトレーニングの記録を取り、計画的にトレーニングを行いましょう。最高最低負荷負荷負荷負荷負荷最高最低 … 筋トレ開始0カ月 2017年9/16~ 何とも言えない中肉中背感ですよね。今見ると脂肪めっちゃついてるって感じです。この時自分がデブって認識あまりなかったと思います。筋トレを始める … MafRakutenWidgetParam=function() { return{ size:'300x250',design:'slide',recommend:'on',auto_mode:'on',a_id:'1324076', border:'off'};}; 4色ボールペンで色分けして、手帳やノートを見やすくしたい！筋トレやトレーニングが停滞・マンネリ化してませんか？トレーニングを記録するだけで停滞・マンネリを防げます！ 2019年になってから、昨年とは違うことをやろう！と思いトレーニングを記録し始めてから約半年経過し、トレーニングノート … ノートでも記録をつけることはできますがアプリだと簡単に記録をとることができます。記録書いていくことなんてノートとペンがあればできます。いかがだったでしょうか？気になる記録アプリはありましたか？筋トレの記録をメモ帳やノートに手書きで付けるのは大変ですが、スマホアプリを使えば簡単に効率よく付けることが可能でしたね。筋トレで質問。レップや回数などを記録するのはノート＋鉛筆、もしくはアプリiPhoneがいいでしょうか？ノートは記録しやすいが、今の時代iPhone4Sのほうが管理が簡単なような気もします。iPhone …