ダイエット中だからと甘いものをガマンするより、食べても太りにくいお菓子を食べるのが正解。最近では、コンビニで手軽に糖質オフや低カロリーのお菓子を買うこともできる。ダイエット中におすすめのお菓子（おやつ）とその選び方を管理栄養士の高杉保美さんに教えていただいた。 今回記事に書いた商品はどれも『市販品（スーパー・コンビニ）や通販』で購入できるものを選びました。 ダイエット中でも安心！コンビニで買える太りにくいお菓子やおやつ！ダイエット中、おやつが食べたくなった時、あなたならどうしますか。ここが我慢時！と自分を制することができれば問題はありませんが、多くの方はふらふらと吸い込まれるようにコンビニに行 コンビニでは定番のお菓子、栄養豊富で年末年始の疲れた体に嬉しい市販お菓子をご紹介します！ 3-1.【年末年始の疲れに！ コンビニ市販の栄養豊富なナッツ】セブンプレミアム ミックスナッツ6袋 156g お菓子は体に悪いと思って我慢していませんか？お菓子の選び方を少し工夫すると、我慢しなくても食べられるようになりますよ。今回は、体にいい市販のお菓子の選び方やおすすめのおやつをご紹介します。美容や健康に気をつけながら、美味しいお菓子を食べましょう。 コンビニやスーパーにも、様々な種類の低糖質食品が並んでいます。 中でも「低糖質パン」は、大豆粉や食物繊維を高配合してあるものが多く、手軽に摂れる高タンパク・高食物繊維食品としても、とても … コンビニ菓子とは思えないクオリティ。洋酒がきいていて、デパートで売られている高級生チョコのような味がします。普段それほどコンビニでお菓子を買わない私も、これだけは買ってしまうんです。 マーケットオー リアルブラウニー ビッグ できるだけ動きたくないからコンビニで済ませたい！ そんな時のために、この記事では、風邪を引いた時に摂りたい食べ物をご紹介。 コンビニで買える手軽な食事やドリンクも症状別にご紹介していますので、参考にしてみてくださいね。 風邪のときに摂りたい食材. コンビニおにぎりのような食品は添加物まみれで危険！と不安を煽る記事をよく目にするが、はたして本当に体に悪いの？真実を調べるために、内閣府の承認を受け設立された「npo法人食の安全と安心を科学する会」の理事長・山崎毅氏に取材した。 ただしお昼に食べるからと言っておやつを食べすぎると、胃に負担がかかってしまいます。そのため量は適度に抑えて食べるようにして下さい。, 本記事では体にいいお菓子とそうでないものを紹介してきました。市販のお菓子といえば、健康に良くないと思われがちですが、実際はそうではなくたくさんの体にいいおやつがあることがわかったのではないでしょうか？ 最近では機能性チョコレートとして、ビフィズス菌や乳酸菌、GABAが含まれたものも登場しているので、おやつに選んでみてはいかがでしょうか？, ダイエットオヤツを控えている時でも食べていいオヤツの１つ／チョコレート＼70パーセント以上の高カカオチョコレートは、ダイエットな効果がある。ポリフェノールや腸内環境を整える食物繊維が豊富なんだって。甘くておいしくて、体にいいなんて！高カカオ素晴らしい！でも1日25g程度ね！, ガムも体にいいおやつのひとつです。特にキシリトール入りのガムを食後に食べると、虫歯予防にも役立ってくれます。またしっかりよく噛んで食べるため、ストレスホルモンの分泌を抑える効果があると言われています。 管理人はアトピー改善のために糖質制限もやっているのでここで紹介するものの基本は 『 体にいい 』＋『 低糖質 』になります。. 市販のお菓子やスイーツには添加物が多く使われていることが多いもの。食品添加物はできるだけ避けたい、子どもにも安心して食べさせたい、そんな時におすすめ！ コンビニやスーパーでも買える「低添加」「無添加」のお菓子をまとめました♪ コンビニで買える低カロリーなお菓子 今回はコンビニでも気軽に買えて、低カロリーな体にいいおやつを紹介しました。 普段から甘いものやしょっぱいもの、刺激物に舌が慣れていると、もしかしたら最初は物足りなさを感じるかもしれません。 ダイエット中でも安心！コンビニで買える太りにくいお菓子やおやつ！ダイエット中、おやつが食べたくなった時、あなたならどうしますか。ここが我慢時！と自分を制することができれば問題はありませんが、多くの方はふらふらと吸い込まれるようにコンビニに行 コンビニやスーパーにも、様々な種類の低糖質食品が並んでいます。 中でも「低糖質パン」は、大豆粉や食物繊維を高配合してあるものが多く、手軽に摂れる高タンパク・高食物繊維食品としても、とても … ところが糖を過剰に摂取しすぎると、インスリンが分泌され、体の中の血糖値が上がります。インスリンが分泌されすぎると、糖が脂肪としてため込まれやすくなります。つまりGI値が高い食べ物をたくさん摂取すると血糖値が上がりやすく、太りやすくなってしまうのです。 コンビニでも手に入る☆肌にいいお菓子5選. 体にいいお菓子はどんなものがあるか知っていますか？おやつや小腹が空いたときに食べるのであれば、少しでも栄養価が高く、体にいい健康的なお菓子を選びたいものです。本記事ではコンビニなどで手に入る市販の体にいいおやつをたっぷり紹介します！, ちょっと小腹が空いたときや、おやつの時間につまみたいお菓子。世の中にはチョコやクッキー、おせんべい、スナック菓子などさまざまなお菓子がありますが、「どうせ選ぶなら少しでも体にいいものを」と思う方も多いのではないでしょうか？ 皆さん、「コンビニにあるのは定価で、高カロリーで、体に悪いものばかりじゃないの？」って思っていませんか？ 今回はセブンイレブンに太らないお菓子があるという情報を聞きつけ、AkkIは潜入取材してきました！ さて、太らないお菓子はあったのでしょうか？ 大正ハイカラ女学生から学ぶ、レトロ＆モダンなファッション. くりまるこんにちは！くりまるです！ 今回は、添加物が少ない市販のお菓子についてです。 小腹がすいたときにお菓子よく食べますよね？ でもお菓子って体に悪かったり、食品添加物が気になります。 子どもがいらっしゃる方であれば、なおさらおやつには気を付けたいところです。 今回記事に書いた商品はどれも『市販品（スーパー・コンビニ）や通販』で購入できるものを選びました。 そんな大豆を主成分とした大豆バーは、食べ応えもあるので、腹持ちもよく太りにくいので、ダイエット中の方にもぴったりです。, 体にいい健康おやつ、市販編に続いて紹介するのは、コンビニ編です。コンビニは身近にあり、いつでも時間を気にせず訪れることができます。コンビニにはさまざまなお菓子が売られていますが、どんなものが体に良いか知っておくと、選ぶ時もスムーズです。, ほんのり甘い味わいがたまらなく美味しい甘栗ですが、食物繊維、カリウム、葉酸が豊富で、便秘解消やデトックス効果、むくみ予防など女性に嬉しい効果が得られるのが特徴です。一粒で満足感もあって美味しいですが、カロリーは意外と高いので、食べすぎには注意してください。, 最近は間食したくなったら、・スナック菓子→韓国のりやかまぼこ・チョコや甘いお菓子→干し芋か甘栗　何でも食べ過ぎは良くないけど我慢も良くないから体にいいもので間食！というか美味しい✨, さつまいもを干して作られるほしいもは、昔から体にいいおやつとして有名です。ビタミンやミネラルをたっぷり含み、豊富な栄養素を持っているので、健康には効果抜群です。GI値も低く、脂肪燃焼効果もあるので、痩せたい方は積極的に食べると良いでしょう。最近は大手コンビニでオリジナルの商品も登場しているので、チェックして下さい。, @sakusya04 とりあえずおやつをヘルシーなものにしたらいいよ！ほし芋とかヨーグルトとかこんにゃくゼリーとか。あとは半身浴とか。鍋をポン酢で食べるのもよし！, ハッピーデーツはUHA味覚糖が出している美容と健康のためのスーパーフード、デーツをベースにしたヘルシーおやつです。添加物や精製糖を一切使用していない、植物性100％のナチュラル使用なので、安心して食べることができます。コンビニにはチョコブラウニー味やフルーツグラノーラ味、ラムレーズン味などバリエーションも揃っています。, @amamam22222 はじめまして！ハッピーデーツいいですよー美味しいし、少ない割にお腹にたまるのでかなり満足感ありました♡間食でも、なるべく体にいいものをとりたいですよね！, 美しく健康で快適なライフスタイルを提案するコンビニ、ナチュラルローソンのこんにゃくチップスは、健康や美容の大敵という概念を覆すヘルシースナック菓子です。1袋でカロリーはたった63kcal、食物繊維やカルシウムなどの栄養素は豊富なのにトランス脂肪酸はゼロです。体に優しく、かつ美味しいので、常備しておきたいおやつです。, グッド栄養バランスを目指している #カロミル ユーザー様への今日のおススメオヤツはローソンの #こんにゃくチップス のりしお風味です。１袋でも61kcal。食物繊維2.9gなのも嬉しいですね。トランス脂肪酸ゼロの体思いのスナックです pic.twitter.com/CS6CP5tr53, パルテノはヨーグルトの水分を抜いて凝縮したギリシャヨーグルトの製品です。通常のヨーグルトよりもたんぱく質が豊富で、乳酸菌もたっぷり含まれているなど栄養効果が高いので、プロのスポーツ選手も取り入れているそうです。コンビニにもさまざまな種類の味がラインナップされているので、おやつに迷ったらぜひ手に取ってみて下さい。, ヨーグルト好きのわたしパルテノは濃厚ヨーグルトで、他のヨーグルトと比較できない美味しさ！✨高たんぱく質で体にもいい！これからも大好きです！, 食べるカルシウムとも称される煮干しは、子供や女性に積極的に食べてほしいおやつです。牛乳の22倍ものカルシウムが含まれているので、健康な歯や骨を作ったり、筋肉を作って代謝を上げる、精神の安定などさまざまな嬉しい効果効能が得られます。ナッツと組み合わせたアーモンド小魚だと、さらに栄養価がアップするので、おすすめです。, 昨日は…トリック・オア・トリート！って、娘ちゃんのお友達に突撃されて、焦った焦った。ぽりぽり煮干しとグミとかを小袋に入れてあげたんだけど……ごめんね。ちょうど、お菓子のストックがなくて…煮干しは…カルシウムだから、体にはいいはずよ…, ソイジョイは栄養豊富な大豆をまるごと使って焼き上げた大豆バーです。フルーツやナッツなど味のバリエーションも豊富で、美味しく手軽に栄養が取れるので、忙しい時のおやつにもおすすめです。, へぇ、ソイジョイって低糖質、低GIなのかぁ。。朝に体を目覚めさせる少量の食事にいいかもだ。　https://t.co/thE2clHlV3, 小池屋と日清食品が強力タッグを作って誕生させたポテのんは、ポテトチップスの常識を変えるノンフライ仕上げです。生のじゃがいもの風味がしっかり味わえるのに、1カップ105kcalと低カロリーなので、ダイエット中でも食べられるヘルシーおやつです。, ダイエット中にお菓子が食べたくなったらポテのんで美味しく心の栄養補給します。今の私は「ノン脂肪」です。」です。 #ポテのん は揚げないポテトチップスです http://t.co/DihI9to0y3, 乳酸菌ショコラは腸まで生きて届いて腸内環境を改善する乳酸菌を含んだ、機能性チョコレートです。常温で保存できるので、いつでもどこでも生きた乳酸菌を持ち運ぶことができます。家庭に、オフィスに、車に、小腹が空いた時にもつまみやすいので、そばに置いておきたいおやつです。, “生きた乳酸菌をいつでも”の時代。からだもおいしいSWEETS DAYS　乳酸菌ショコラ、おいしく食べて体にもいいなんて嬉しい！https://t.co/3VWvmg7gHa, いかを干して作られたするめは、噛み応えがあるので、脳の発達を促すと言われています。そのため成長期の子供にはぜひ食べてほしいおやつです。またしっかりよく噛んで食べるので、満足感が得やすいのもポイントです。コンビニにも小袋に入ったするめが販売されているので、チェックしてください。, 焼きするめを久々買った。メリット・食べるのに適度に時間がかかり食べすぎない。・よく噛むので体にいい。・あふれる旨味。・口に加えて食べれるので作業中やゲー厶中もハンズフリー。・ポテチみたいに手が油まみれにならない。（これデカイ。）デメリット・部屋の匂いがするめになる。, 体にいいお菓子があれば、一方で体に良くないお菓子もあります。体に良くないお菓子を食べ続けると健康にも害を及ぼすことがあるため、どんなお菓子が体に良くないかを知っておくことが大切です。ここでは体に良くないお菓子の代表的な3つを紹介します。, 体に良くないお菓子、ひとつめはキャンディです。キャンディは手軽に食べられますし、家やオフィスに常備している方も多いですが、おやつにはあまりおすすめできません。というのもあめは口中にとどまる時間が長く、虫歯になりやすいというデメリットがあります。特に歯にくっつきやすいソフトキャンディは、虫歯が悪化する可能性もあります。 おやつにぴったり☆コンビニで手に入る、肌にいいお菓子5つをピックアップしました。 美容におすすめのお菓子ばかりなので、おやつを選ぶときの参考にしてくださいね☆ . おやつにぴったり☆コンビニで手に入る、肌にいいお菓子5つをピックアップしました。 美容におすすめのお菓子ばかりなので、おやつを選ぶときの参考にしてくださいね☆ . 風邪を引いてしまった時� ローソンオリジナル菓子・珍味の包材不良のお詫びとお知らせ 2020.11.17 おさいふPontaチャージ残高の払戻しお申出受付終了のお知らせ 2020.10.08 「レンジでおでん」品質不良のお詫びとお知らせ 2020.09.08 台風10号に伴う休業店舗 全店営業再開のお知らせ. 本来のバターで作るクッキーよりも歯触りが軽く、ココナッツの優しい風味と甘みに癒されること間違いなしです。最近では市販でもさまざまな種類のココナッツオイルクッキーが登場しているのでお気に入りを探してみてはいかがでしょうか？, 【マメ知識】ココナッツオイルに代表される「中鎖脂肪酸」は消化吸収がよく、体に脂肪がつきにくい。｜美の秘訣は油にあった！医師が教える本当に体にいい油５選 https://t.co/bYWTv6RNnI, 日本人が昔から食べてきたおやつのひとつであるせんべいは、お米を原料に作られたヘルシーな食べ物です。いろんな種類がありますが、中でもおすすめはごませんべいです。抗酸化作用のあるセサミンの栄養素とビタミンEがたっぷりと摂取できるので、栄養バランスも優れていますし、ごまの良質な油で満足度があるので腹持ちもよいのが特徴です。 虫歯が悪化すると肩こりなど体に悪影響を及ぼしたり、認知症のリスクが高まるなど健康に害を及ぼす危険性もあると言われています。あまり食べない方が良いですが、キャンディを食べた後はしっかり歯磨きするようにして下さい。, 夏に食べたくなる代表的なおやつといえばアイスですが、選び方には注意が必要です。というのもアイスには成分によってアイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスの3つの種類に分けられています。 管理人はアトピー改善のために糖質制限もやっているのでここで紹介するものの基本は 『 体にいい 』＋『 低糖質 』になります。. あなたは朝食を食べていますか？朝食は食べた方が健康に良いのか、それとも食べない方が良いのかは、今でも多くの議論がなされていてハッキリとした結論が出ていません。しかし、ただひとつ言えるのは、仮に朝食を食べるのが健康に良いとしても、何を食べるか みなさんは、風邪を引いたときに何を食べますか？ この記事では、コンビニで買える風邪のときにおすすめの食べ物をまとめてみました。あわせて、コンビニ活用術もチェックしてみてください。どの食品も、風邪でつらいあなたの味方になってくれるはずですよ。 着心地のいい服 tシャツ. カロリー別に低カロリーのおすすめおつまみをピックアップ！50kcal以下のおつまみからご紹介します。お酒に良く合うものや人気のにんにく漬、漬物、お肉類。ヘルシーな野菜のおつまみ等。ダイエット中の方にも。ネット通販OKです。 コンビニで買えるお菓子その1 ナッツ類 特にお菓子なんて、ダイエットでは御法度。でも、コンビニのローソンには低糖質のお菓子がたくさんあるんです。 loves_yoshika instagra 菓子パンの食べ過ぎは体に悪いのではと、なんとなくわかっていても、美味しくて完全にはやめられないものです。毎日がばがば食べるわけではありませんが、菓子パン一個食べてしまうと後を引いてしまいます。一週間のうち数個くらいの菓子・・・ ダイエット中は糖質に気を使っていても、おやつを完全に我慢するのは辛いですよね。今回はコンビニで手軽に買える糖質を制限したおやつや、通販でおとりよせできる低糖質商品をご紹介いたします。これを読んで無理なく低糖質生活をたのしみましょう。 コンビニ食品の高クオリティが認められつつある中、さらに栄養バランスやカロリーなど“健康”に気を使った商品も増えている。しかし、一方で添加物などが気になる商品も少なくないのが現実。昨年 … 『体に悪い食べ物』という書物や論文はたくさんありますが、気にしすぎて好きなものを食べることができないなんて、それはそれで楽しくないですし。 きれい女子への道のりはなんて険しいのだ！ [2016年8月16日更新] 体に悪い食べ物7つ追加しました。 今回の記事を参考に、これからは少しでも体にいいおやつを選んでください。毎日の積み重ねが健康的な身体を作ります。病院のお世話にならず、元気に過ごすためにも、おやつ選びにも気を使っていきましょう！, 体にいいお菓子20選！健康的な市販・コンビニのおやつを一挙紹介のページです。グルメノートはグルメ・カフェ・レストラン・食事をはじめ、レシピ・食材・キッチンインテリア・100均一・健康などの情報をお届けするメディアです。今の食生活をより良くするための情報を無料で購読いただけます。, ナッツは低糖質でありながら、多くの栄養を含んでいるといいます。そのため最近多くの方が実践をしている、糖質制限ダイエットのおやつに向いているといわれており、多くのお店やコンビニでも見かけることが多くなったナッツ類ですが、食べ方を間違えると逆効果になり元も子もありません。今回は、ナッツがなぜ糖質制限ダイエット中のおやつに最, 低糖質なおやつのおすすめ商品を紹介します。コンビニやスーパーなどで購入できるおやつばかりなので、糖質制限やダイエット中の人でも美味しくおやつを楽しむことが出来ます。カロリーも控えめなおやつが多いので日々の生活に取り入れみるのもおすすめです。また自分で作れる低糖質おやつのレシピも紹介するのでぜひ自宅で手作り低糖質おやつを, ダイエットのとき、太らないおやつはとても大事です。おやつを無くせばダイエットは成功しやすいと言いますが、人間は4～6時間でお腹が空っぽになります。夕食が午後8時以降になるときは、空腹感を強く感じてしまいます。そうすると、夕食をドカ食いしてしまい、さらに太る原因になります。太らない食材の選び方や、おすすめの手作りおやつの. 人間の体は、1日の中で14時～16時が一番脂肪を溜めにくい時間。何を食べるかも大事ですが、何時に食べるかも意識するとさらに ！ 間食も飲み会も罪悪感なし！お腹がひっこむ食べ方ルールって？ 体にいいお菓子でも食べ過ぎはng 体にいいお菓子にはどんなお菓子があるか知っていますか？今回は、プレゼント・ギフトにもOKな体にいいお菓子22選のおすすめを紹介します。〈脂質・血糖値〉など体にいいお菓子を選ぶポイントも紹介するので参考にしてみてくださいね。, ダイエットをしている方や、健康に気を使っている方でも、おやつを食べたくなる時はあるでしょう。ここではそのような方にもおすすめの、スーパーやコンビニなどで売っている体にいいおやつを紹介します。体にいいお菓子の条件や選ぶポイントも説明するので、購入の際には参考にしてください。, 体にいいお菓子にはいくつかの条件があります。逆にその条件を満たしていないお菓子は、体に悪影響を及ぼす恐れがあるので注意が必要です。選ぼうとしているお菓子や好きなお菓子がこれから紹介する条件を満たしているかチェックしてみましょう。, 体にいいお菓子を選びたいのであれば、基本的に脂質の量が多い揚げてあるお菓子は選ばないようにしましょう。ドーナツやポテトチップスなどの油で揚げてあるおやつは、脂質が多い影響でカロリーが高いだけでなく、揚げてから時間が経つことが油が酸化しています。酸化した油は内臓に負担をかけ、病気の原因になる恐れもあるので健康のためにも避けることが大切です。なお、脂質が多いお菓子でもナッツなどに含まれる自然の油は健康に良い影響を与えます。, カロリーの高いものを食べれば当然太ります。高カロリーのお菓子には通常油や砂糖がたっぷり使われ、味も濃く、健康によくないものが多いです。カロリーが高いお菓子ほど糖分や脂質・塩分の過剰摂取につながりやすいので、体にいいお菓子を選びたいのであればなるべく避けましょう。なお、お菓子を選ぶ時には200kcalを目安にするのがおすすめです。, お菓子を選ぶ際には、食品添加物が使われていないかどうかもチェックするのがおすすめです。食品添加物とは着色料や香料、保存料などのことで、中には発がん性などを持つことが示唆されているものもあります。通常お菓子には原材料が表示されており、そこに使用している食品添加物に関する記載もあります。塩や砂糖などのように名前を見て食材が想像できる原材料を使ったお菓子は、基本的に健康にいい傾向にあると言えるでしょう。一方でカタカナ名など、それだけを見ても何かが分からない添加物が使われている場合は、なるべく食べないことをおすすめします。, 糖質の高いものを食べると血糖値が急上昇し、それを下げるために血糖値を下げる働きを持つインスリンが大量に分泌されます。このインスリンには脂肪の蓄積を促進する働きもあるため、インスリンが過剰に分泌されると糖分が脂肪分に変わり、体内に蓄積され体脂肪が増えてしまいます。さらに最近の医学研究によると、血糖値が急上昇することで血管が傷つき、脳卒中や心筋梗塞、がんなどの危険性が高まるとも言われているそうです。そのため、健康のためには血糖値が急上昇しないお菓子を選ぶのも大事なポイントです。血糖値の上昇のしやすさを示す指標としてGI値があります。GI値が低いお菓子ほど血糖値を上げにくいと言われているので、GI値を調べてお菓子を選ぶのも良いでしょう。, ここでは健康を気にする方におすすめの体にいいお菓子を紹介します。スーパーやコンビニで購入できるものやプレゼントにもおすすめの商品など、22選を紹介するのでお菓子選びの参考にしてください。, 出典:https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/715pNIdoazL._AC_SY741_.jpg, ポップコーンはとうもろこしが原料なので、食物繊維がたっぷり含まれており、抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれているのでアンチエイジング効果も期待できます。さらに腹持ちがいい割にカロリーも低いのが特徴で、フレーバーの種類も多くカラフルなものやプレゼントにもなるおしゃれな商品もあります。ただし、同じポップコーンでもキャラメルポップコーンなどのコーティングされているポップコーンはカロリーや脂質量が高めなので、選び方には注意しましょう。, 和菓子には体にいいものが多く、中でもきんつばは小豆がぎっしり入っていて甘みを十分に感じられるため、満足感も高いです。その割にカロリーは低めなので、ダイエット中でも食べることができますが、脂質は少ないものの糖質が多いことに注意が必要です。きんつばはコンビニやスーパーでも手に入りますが、百貨店などで箱入りのものを買えばプレゼント用にもなります。, 出典:https://7premium.jp/product/search/detail?id=537, コンビニでも買うことのできるむき甘栗には、食物繊維、カリウム、葉酸などダイエット中にも積極的に摂取したい栄養素が豊富に含まれています。炭水化物が豊富で甘みがあるため、満足感がありますが、カロリーはやや高めので食べ過ぎないよう注意してください。, 出典:https://7premium.jp/product/search/detail?id=1015, ほしいもは、基本的にさつまいもを切って干しただけのシンプルなお菓子です。さつまいもには食物繊維が豊富に含まれるため、便秘解消に効果が期待できます。さらにさつまいもの自然の甘みを十分に感じられ、お腹にたまりやすいのでダイエットにも役立つでしょう。ほしいもはコンビニやスーパーでも売られていますが、通販で大量購入することも可能です。中には産地直送のこだわりの詰まったほしいももあるので、健康を気遣う方へのプレゼント用として発送もできます。ただし、カロリーや糖質は比較的高めなので、食べ過ぎには注意して下さい。, 出典:https://terrafoods.jp/products_yakijaga_usushio.html#:~:text=31g%E3%81%A8%E3%81%A1%E3%82%87%E3%81%86%E3%81%A9%E9%A3%9F%E3%81%B9%E5%88%87%E3%82%8A,%E3%81%A6%E3%82%82%E3%82%8F%E3%81%9A%E3%81%8B138Kcal%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82, ポテトチップスは油で揚げてあるため、健康を気にする場合は避けた方が良いお菓子です。しかし、それでもポテトチップスを食べたい時におすすめなのが、こちらの焼きじゃがPREMIUMです。ノンフライのため油の酸化の心配がなくカロリーも低いですが、ポテトチップスのように良い食感があります。, レーズンの入ったしっとりとした食感のクッキーで、乳酸菌と1日分の鉄分が取れる、貧血気味な方には特におすすめのお菓子です。なお、カロリーは低めですが、糖質は高めのため血糖値を気にする方は量に注意が必要です。こちらの商品はコンビニのファミリーマートで売られています。, 出典:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1389687_1996.html, アーモンドにはビタミンEや不飽和脂肪酸、食物繊維が豊富に含まれ、腹持ちが良くダイエット中のおやつにはぴったりです。こちらの商品はアーモンドにマヌカハニーで甘みをつけていますが、それでも糖質量は5.7gと控えめです。こちらはコンビニのナチュラルローソンの商品で、パッケージもかわいいので、気軽なプレゼントにも使えそうです。, 出典:https://www.tenshi-kenko.com/products/list.php?category_id=129, マクロビオティックの考え方を参考に考案された、アーモンドやオーツ麦などの穀物とクランベリーの入ったクッキーで、てんさい糖で優しい甘みをつけている体にいいお菓子です。噛みごたえのあるクッキーで満足感を得やすく、コンビニやスーパー、通販などで売られているので購入しやすいです。こちらの商品もかわいらしいパッケージで、マクロビオティックを取り入れている方へのプレゼントにも使えます。, 出典:https://www.iwatsukaseika.co.jp/article/osenbei/article44.shtml, もち麦と黒ごま、金ごまの入ったあっさりした塩味のせんべいで、塩分が控えめなため血圧の高い方でも安心して食べられます。ごまには若々しさの維持に役立つセサミンや、骨の健康に役立つカルシウムも多く含まれるので、様々な健康効果も期待できます。せんべいの割に糖質が低く、血糖値も上がりにくいのもメリットです。, 出典:https://7premium.jp/product/search/detail?id=979, 冷たくてさっぱりしたおやつが食べたい時におすすめの、体にいいデザートです。食物繊維が豊富な寒天が使われ、低カロリーで低糖質、低脂質の健康的なおやつです。1パック3個入りで値段も安く、コンビニのセブンイレブンで購入できます。, 出典:https://7premium.jp/product/search/detail?id=7243, コンビニのセブンイレブンで購入できる低カロリーのおやつで、原材料は黒糖、わらび粉、寒天などです。もっちりした食べ心地で噛む回数が多くなるため、満足感が得られます。また、食物繊維が豊富で腹持ちが良く、黒糖のコクと香りが美味しいです。ただし、糖質が多めで血糖値が上がりやすいので、糖質制限ダイエットをしている方には向きません。, 出典:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1389690_1996.html, こんにゃく粉を使ったヘルシーなスナックで、海苔の風味が美味しい軽い食べ心地のチップスです。植物油は使われていますが、トランス脂肪酸は含まれず、含まれる脂質量も少ない健康的で体にいいお菓子です。カロリー・糖質ともに低いので、血糖値も上がりにくく、ダイエット中にスナック菓子が食べたい時におすすめです。コンビニのナチュラルローゾンで購入可能な商品ですが、こんにゃくチップス自体はこれ以外にもさまざまな商品が通販でも売られているので、探してみるのも良いでしょう。, 出典:https://dbfactory.org/g-san/%E6%A0%97%E5%B1%B1%E7%B1%B3%E8%8F%93-%E3%82%BF%E3%83%8B%E3%82%BF%E9%A3%9F%E5%A0%82%E7%9B%A3%E4%BF%AE%E3%81%8A%E3%81%9B%E3%82%93%E3%81%B9%E3%81%84%E9%86%A4%E6%B2%B9%E5%91%B3%E3%80%8A%E9%96%93%E9%A3%9F/, 食物繊維が豊富なおからと十六穀入りのせんべいで、16gずつ個包装に分かれているため食べ過ぎを防いでくれます。堅焼きで噛みごたえがあるため満腹感を得やすい上に、カロリー・糖質・脂質ともに低く、ダイエット中にもおすすめの体にいいお菓子です。こちらの商品はスーパーや通販で購入可能です。, 出典:https://item.rakuten.co.jp/chikyu-zakka/40-4987035021223cs/, ソイジョイは小麦粉を一切使わず大豆粉を使ったグルテンフリーの栄養補助食品で、ドライフルーツやナッツ類を具材に加え、味の種類は11種類あります。小麦粉を使っていないので糖質量が少なく、さらにGI値も低い血糖値を上げにくい体にいいおやつになります。大豆が原料なので食物繊維が豊富で、良質な植物性タンパク質が取れるのもメリットです。ソイジョイはコンビニやスーパー、キオスクなど多くの店で取り扱いがあるので購入しやすいでしょう。フレーバーによってパッケージの色が違っていてきれいなので、ダイエット中の友達などに何種類かを詰め合わせてプレゼントしても良さそうです。, 出典:https://www.mannanlife.co.jp/lineup/konnyakubatake/grape.html, こんにゃくタイプのゼリーには水溶性の食物繊維のグルコマンナンが豊富に含まれているので、整腸効果によって便秘の解消が期待できます。1個あたり25kcalと低カロリーですが、噛み応えがあって満足感が高く脂質も含まれないので小腹が空いた時に1～2個食べるのも良いでしょう。ただし、糖質は少し多めなので、血糖値を上げたくない人にはおすすめできません。蒟蒻畑はスーパー、コンビニ、通販のほかに薬局でも売られています。, 出典:https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550182147254, ドライフルーツはフルーツを乾燥させたもので、ビタミンCなど一部の栄養素は失われていますが、ミネラルや食物繊維など健康効果の得られる栄養素を豊富に含んでいます。また、噛み応えがあるので、少量でも満足感を得られるメリットがあります。ただし、ドライフルーツの中には砂糖や添加物を含むものもあるので、体にいいお菓子として食べる場合はそれらが含まれていないものを選びましょう。無印良品のまんまシリーズのドライフルーツは砂糖不使用で無着色・無漂白の体にいいドライフルーツになります。無印良品には様々な商品があるので、他の商品と一緒にプレゼントにするのもおすすめです。, 出典:https://item.rakuten.co.jp/hotlove/6914n/, カカオに含まれるポリフェノールは抗酸化作用を持ち、動脈硬化などの生活習慣病を予防してくれるほか、美容や脳の働きを良くする効果も期待できます。そういった理由から、健康を気にするのであればチョコレートを選ぶ際はカカオ成分が多めのものを選ぶのがおすすめです。高カカオチョコレートには種類が多く、乳酸菌やGABAが入ったものもあり、他にもゴディバやリンドールといった高級メーカーのものなどプレゼントにも良いの商品もあります。こちらの明治チョコレート効果72%は、カカオが72%の高カカオチョコレートなので健康に良い効果は期待できますが、カロリー、糖質、脂質とも高めなので食べる量に注意しましょう。, 出典:https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/31iy2wgAu5L._AC_.jpg, ヨーグルトには整腸効果をはじめ、免疫力の強化、花粉症の改善など体にいい効果が多くあります。こちらの明治ブルガリアヨーグルトの180gのタイプは食べきりサイズですが、十分な量で満足感があります。さらに脂質量が0gなのもおすすめのポイントで、ダイエット中の間食にも役立つでしょう。ただし、甘みがついているものは糖質が高めなので、血糖値を上げたくない人は無糖のものを選んでください。この商品はスーパーやコンビニ、通販サイトなど広く売られています。, 出典:https://www.sokan.jp/productitem_info/sanrikusankukiwakameumesiso/, 茎わかめは、カルシウムやアルギン酸、フコイダンそのほかビタミンやミネラルも豊富に含む健康食材です。この商品は茎わかめに爽やかな梅しそ味をつけたもので、カロリーが非常に低く、さらに脂質は0gです。糖質量もそれほど高くなく、食べ応えがあるので、ダイエット中の方や健康を気にする方にはおすすめです。この商品はコンビニやスーパー、通販などで購入することができます。珍味好きな方やお酒の好きな方におつまみとしてプレゼントしてもいいでしょう。, 出典:https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550182147063, ナッツ類には脂質が多く含まれていますが、オメガ3脂肪酸などの積極的に摂取したい脂肪分であることから体にいいお菓子といわれます。そのほかビタミンやミネラルも豊富で、生活習慣病の予防や便秘の改善、美肌などの効果が期待できます。ただし、ミックスナッツの中にはオイルコーティングを施してあるものや濃い塩味がついているものがあり、これらは健康を害する恐れもあるようです。そのため体にいいお菓子として食べたいのであれば、こちらのように塩やオイルを使わず、素焼きしたものがおすすめです。, 出典:https://www.natori.co.jp/products_search/squid/item_22, あたりめとはスルメのことで、イカを干して作ります。噛みごたえがあり、噛めば噛むほど旨味が出るので、満足感が得られやすいおやつです。低カロリーでありながら高タンパク質で、さらに低糖質なので血糖値が上がりにくく、ダイエット中に食べても安心です。あたりめはスーパーやコンビニのおつまみのコーナーに売られています。, 出典:https://item.rakuten.co.jp/umisachi/053185/?iasid=07rpp_10095___e9-kgnqtdma-4hwd-b341675b-fc32-4b9d-88f9-237e4c255439, 牛乳の22倍ものカルシウムが入った煮干しは、成長期の子どもやカルシウムが不足しがちな女性におすすめのおやつです。カルシウムは骨や歯を作る栄養素で、適度な摂取は骨粗しょう症の防止になります。あたりめと同様に食べ応えがあるため満足感が得やすく、低カロリーで高タンパク質で、糖質も少ないです。, ダイエット中でも食べられる、体にいいお菓子を22選にして紹介しました。スーパーやコンビニ、通販などで買える商品ばかりで、中にはプレゼントできるものもあります。今回紹介した体にいいお菓子を、ダイエットや健康管理に役立ててみてください。, ちそうは「知識で変わるあなたの暮らし」をコンセプトとした男性向けの食系WEBメディアです。専門家が監修した食・料理に関する幅広い情報を毎日お届けしています。, https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/715pNIdoazL._AC_SY741_.jpg, Amazon | フリトレー マイクポップコーン バターしょうゆ味 50g×12袋 | フリトレー | ポップコーン 通販, https://7premium.jp/product/search/detail?id=537, https://7premium.jp/product/search/detail?id=1015, https://terrafoods.jp/products_yakijaga_usushio.html#:~:text=31g%E3%81%A8%E3%81%A1%E3%82%87%E3%81%86%E3%81%A9%E9%A3%9F%E3%81%B9%E5%88%87%E3%82%8A,%E3%81%A6%E3%82%82%E3%82%8F%E3%81%9A%E3%81%8B138Kcal%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82, https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1389687_1996.html, https://www.tenshi-kenko.com/products/list.php?category_id=129, https://www.iwatsukaseika.co.jp/article/osenbei/article44.shtml, https://7premium.jp/product/search/detail?id=979, https://7premium.jp/product/search/detail?id=7243, https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1389690_1996.html, https://dbfactory.org/g-san/%E6%A0%97%E5%B1%B1%E7%B1%B3%E8%8F%93-%E3%82%BF%E3%83%8B%E3%82%BF%E9%A3%9F%E5%A0%82%E7%9B%A3%E4%BF%AE%E3%81%8A%E3%81%9B%E3%82%93%E3%81%B9%E3%81%84%E9%86%A4%E6%B2%B9%E5%91%B3%E3%80%8A%E9%96%93%E9%A3%9F/, https://item.rakuten.co.jp/chikyu-zakka/40-4987035021223cs/, https://www.mannanlife.co.jp/lineup/konnyakubatake/grape.html, https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550182147254, https://item.rakuten.co.jp/hotlove/6914n/, https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/31iy2wgAu5L._AC_.jpg, 明治ブルガリアヨーグルト 脂肪0 あじわい苺 180g｜商品ラインナップ｜明治ブルガリアヨーグルト倶楽部｜株式会社 明治, https://www.sokan.jp/productitem_info/sanrikusankukiwakameumesiso/, https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550182147063, https://www.natori.co.jp/products_search/squid/item_22, https://item.rakuten.co.jp/umisachi/053185/?iasid=07rpp_10095___e9-kgnqtdma-4hwd-b341675b-fc32-4b9d-88f9-237e4c255439.